首のしわが一日わずか3分の
ストレッチで消える?

首周りのしわは首をささえる筋肉の衰えが
原因といわれています。
頭を支える時に働く筋肉の殆どは首の後ろ側の筋肉で、
首の前の筋肉には力が架からないために弱くなり
皮膚を引っ張る能力が少なくなり
その結果しわとなるのです。
したがって首の前の筋肉をストレッチによって
鍛えることにより、必然的にしわも消えるという訳です。
今回は直径15cmのビニールボール等を利用して効果的に
首の前の筋肉を鍛えるストレッチを紹介します。

注意:血圧が高い方や首周りに炎症等トラブルがある方は
運動は医師にご相談ください。

ストレッチB(1分)
あごにビニールボールをはさみ
やや左に顔を傾げながら
首の前の筋肉を使うようにゆっくり押す
押したままで1分間辛抱する。
ストレッチA(1分)
あごにビニールボールをはさみ
首の前の筋肉を使うようにゆっくり押す
押したままで1分間辛抱する。
ストレッチC(1分)
あごにビニールボールをはさみ
やや右に顔を傾げながら
首の前の筋肉を使うようにゆっくり押す
押したままで1分間辛抱する。
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