うき輪で健康ダイエット!
プールで使う「うき輪」がダイエット効果を もたらすなんて
ちょっと不思議な気がしますね。
やり方は以下の通りです。
コツはゆっくり、行なうことです。
1.通常サイズのうき輪を用意します。
2.楽な姿勢で、まず息を吸い込みます(深呼吸)
3.そして、息をはいてうき輪を膨らませます。
※3の注意点は静かにゆっくり、息をはいて実行してください。
顔が赤くなるような、急激な方法は血圧が上がり逆効果です。
うき輪が完全に膨らんだら完了です。
たった、この運動を一日一回でOK! この方法は横隔膜を強化し、
体脂肪の燃焼を促進させ、ダイエットにも健康にも、効果的です。
ただし、血圧の高い方や、呼吸系の病気のある方は
やらないように。